SUCO DE FRUTA À VONTADE
LANCHE
UMA FRUTA
UM COPO DE ÁGUA DE COCO
ALMOÇO
UM PRATO DE VERDURAS CRUAS
LEGUMES COZIDOS NO VAPOR
CARNE BRANCA OU PEIXE NA GRELHA
LANCHE
UMA FRUTA
UM COPO DE ÁGUA DE COCO
JANTAR
UMA SOPA DE LEGUMES
DICAS:
1-DAR UM TEMPO DEPOIS DE FESTANÇAS
APÓS ABUSAR DE PRATOS PESADOS ,O CORPO NÃO TRABALHA DIREITO."ELE FICA COMO UM CARRO COM MOTOR SUPERAQUECIDO".É PRECISO ESFRIÁ-LO ,CORTANDO POR UMA SEMANA OS ALIMENTOS QUE SÃO FONTES DE CALOR ,COMO AS GORDURAS E OS CARBOIDRATOS.
2-DEIXAR DE TOMAR CAFEZINHO DE BARRIGA VAZIA
CAFÉ E JEJUM NÃO COMBINAM.A CAFEÍNA PODE MACHUCAR A MUCOSA INTERNA DO ESTÔMAGO E,ASSIM ,LEVAR Á GASTRITE.
3-COMER DE 4 EM 4 HORAS
AO ENCARAR UMA REFEIÇÃO C/ MUITA FOME ,MAL MASTIGAMOS PARA DEVORAR TUDO E POR ISSO COMEMOS DEMAIS.
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